Door vers fruit en/of groente te mixen in een blender krijg je een heerlijk sapje, ook wel smoothie genoemd. Het is niet zo moeilijk om te maken en wel lekker en Puur Gezond.

Je kan kiezen uit een 2x fruit, bijv. banaan, sinaasappel, halve mango, halve ananas, 2 kiwi’s, schaaltje aardbeien, perzik, stukje watermeloen en dit kun je aanvullen met yoghurt of (soja-, haver-) melk. Je kan er nog  wat Brinta of havermout aan toevoegen voor extra energie (bij je ontbijt bijvoorbeeld). Ook groente past erbij bijv. spinazie, boerenkool, komkommer of tomaat. Tenslotte zijn gember of avocado ook nog gezonde en lekkere toevoegingen.

Hier wat ideeën voor lekkere combinaties:

Tropische ontbijtsmoothie ( 2 p):  200 ml (soya)yoghurt of  (soya)melk + 4 schijven ananas + 1 banaan + 2 eetlepels Brinta

Smoothie om aan te sterken (2p): 200 ml (volle) yoghurt + 1 kleine avocado +1 banaan + hand spinazie + voeg twee eetlepels hennepzaadjes toe voor meer eiwitten of een theelepel spirulinapoeder.

Super gezond sapje tussendoor (1p): 1 sinaasappel geperst + 2 tomaten in de blender mixen

 

Heb jij ook nog een lekkere combinatie die je met me wil delen?